Het eten van vers fruit is een onmisbaar onderdeel van een gezond dieet. Maar het nuttigen van fruit in vloeibare vorm, zoals vruchtensappen, kan minder gunstig zijn voor zowel uw algehele gezondheid als uw gebit. In deze blog bespreken we waarom het beter is om uw fruit te eten in plaats van te drinken en wat voor impact het heeft op uw mondgezondheid.
Fruit en zijn impact op de mondgezondheid
Vers fruit bevat naast natuurlijke suikers ook belangrijke vezels. Wanneer fruit wordt geperst tot sap, verdwijnen deze vezels grotendeels terwijl de suikers juist geconcentreerd achterblijven. Hierdoor krijgt uw lichaam in korte tijd een flinke hoeveelheid suiker binnen, wat niet alleen kan zorgen voor pieken in de bloedsuikerspiegel, maar ook extra risico’s met zich meebrengt voor uw gebit.
Vruchtensappen bevatten vaak hoge concentraties suikers en zuren. Deze zuren kunnen het tandglazuur aantasten, wat leidt tot tanderosie. Bovendien bieden de suikers voeding voor bacteriën in de mond, wat het risico op gaatjes verhoogt. Het regelmatig drinken van vruchtensappen kan dus nadelige effecten hebben op uw gebit.
Aanbevelingen voor de consumptie van fruit
Om de voordelen van fruit te maximaliseren en de nadelen te minimaliseren, is het aan te bevelen om:
- Vers fruit te eten: Hierdoor profiteert u van de volledige voedingswaarde, inclusief vezels. Bovendien zijn er bepaalde soorten fruit, zoals appels, die een extra bijdrage leveren aan de mondgezondheid. Knapperige groenten en fruit zoals appels, wortels en selderij helpen bij de reiniging van tanden en tandvlees. Het kauwen op deze voedingsmiddelen stimuleert de speekselproductie, wat helpt om zuren in de mond te neutraliseren. Daarnaast bevordert het de doorbloeding van het tandvlees en draagt het bij aan een gezonde mondflora. Tot slot zorgt het eten van fruit tegenover het drinken hiervan voor meer verzadiging, zoals is gebleken uit dit onderzoek.
- De consumptie van vruchtensappen te beperken: Als u toch sap drinkt, kies dan voor 100% puur sap zonder toegevoegde suikers en beperk de hoeveelheid. Drink water als primaire drank. Dit helpt niet alleen bij hydratatie, maar beschermt ook uw gebit tegen suikers en zuren.
- Uw mond te spoelen na het drinken van zure dranken: Dit helpt om zuren te neutraliseren en het risico op tanderosie te verminderen.
Door bewust te kiezen voor het eten van vers fruit in plaats van het drinken van vruchtensappen, ondersteunt u niet alleen uw algehele gezondheid, maar beschermt u ook uw gebit tegen mogelijke schade.
Benieuwd hoe u met kleine aanpassingen uw gebit beter kunt beschermen?
Onze collega’s staan voor u klaar en helpen u graag op weg met uw gebit en geven u tips voor thuis mee. Plan uw afspraak bij ons inmiddels onze contactpagina. U kunt ook bellen naar 0299 65 49 02 of een mail sturen naar info@tpmonnickendam.nl.
