Hardlopen is gezond. U werkt aan uw conditie, u versterkt uw spieren en u verkleint de kans op ziekten. Maar wist u dat hardlopen ook invloed kan hebben op uw gebit? Tijdens het sporten verandert de balans in uw mond. Dit kan gevolgen hebben voor uw tanden en tandvlees. Mondgezondheid bij hardlopers vraagt daarom om extra aandacht, zodat u niet alleen fit blijft maar ook uw gebit gezond houdt.
Hoe hardlopen uw mondgezondheid beïnvloedt
Uit onderzoek blijkt dat fanatieke sporters, waaronder hardlopers, vaker last hebben van gebitsproblemen dan mensen die minder sporten. Het gaat vooral om klachten zoals gaatjes, tanderosie en geïrriteerd tandvlees. Een belangrijke oorzaak is dat u tijdens het hardlopen sneller door de mond ademt. Uw mond droogt dan uit, waardoor er minder speeksel aanwezig is. Speeksel beschermt normaal tegen zuren en bacteriën, maar bij een droge mond valt die bescherming grotendeels weg.
Daarnaast gebruiken veel hardlopers sportdrank of energie-gels. Deze producten bevatten vaak veel suikers en zuren. In combinatie met minder speeksel kan dit leiden tot aantasting van het tandglazuur en een grotere kans op gaatjes. Wie vaak traint en regelmatig dit soort producten gebruikt, maakt het gebit dus extra kwetsbaar.
Signalen die u serieus moet nemen
Als hardloper kunt u klachten krijgen die wijzen op problemen met uw mondgezondheid. Bijvoorbeeld:
- Gevoelige tanden bij koude of zoete producten
- Een droge mond tijdens of na het hardlopen
- Ontstoken of bloedend tandvlees
- Tandglazuur dat dunner wordt of verkleuringen vertoont
- Vaker gaatjes of een slechte adem na het sporten
Herkenbare signalen? Dan is het verstandig om hier iets aan te doen, zodat kleine problemen niet groter worden.
Praktische tips voor hardlopers
Met een paar eenvoudige stappen kunt u zelf veel doen om uw gebit te beschermen:
- Drink water in plaats van sportdrank waar dat kan
- Spoel uw mond na het sporten met water
- Poets uw tanden twee keer per dag met fluoride tandpasta
- Gebruik ragers, stokers of floss om tandplak te verwijderen
- Plan regelmatige controles bij de tandarts of mondhygiënist
Hoe kan de tandarts of mondhygiënist helpen bij mondgezondheid bij hardlopers?
Uw tandarts kan u helpen om uw gebit gezond te houden, ook als u veel sport. Tijdens een controle kijkt de tandarts niet alleen naar gaatjes, maar ook naar signalen van tanderosie en tandvleesproblemen die vaker voorkomen bij hardlopers.
De tandarts geeft u advies over hoe u uw mond beter kunt beschermen. Denk aan het kiezen van de juiste mondspoeling of tandpasta, tips over sportdrankjes en advies voor een goede poets- en reinigingsroutine. Als er beginnende schade is, kan de tandarts dit vaak al vroeg behandelen.
Ook de mondhygiënist speelt een belangrijke rol. Die helpt u met preventieve zorg, zoals een professionele gebitsreiniging en advies voor uw dagelijkse mondverzorging. Zo werken tandarts en mondhygiënist samen om uw gebit sterk en gezond te houden.
Bent u hardloper en heeft u last van uw gebit? Of wilt u gebitsproblemen voorkomen?
Plan dan een afspraak bij onze tandarts of mondhygiënist, zodat zij u verder kunnen helpen. U kunt contact met onze praktijk opnemen door te bellen naar 0299 65 49 02 of door een mail te sturen naar info@tpmonnickendam.nl. Wij zullen u zo spoedig mogelijk helpen.
